烏托邦的日常（讀書心得
Better Than Before
跳舞的青蛙看起來好歡樂。
本書光是封面就足以構成閱讀的理由了。（這麼外貌協會？但交朋友都可以靠外貌第一印象，讀書沒有道理不行XD）
作者的另一本書《過得還不錯的一年》原本也在我預計閱讀的書單上，不過之前偶然翻了目錄，發現她用月份當章節，整本書從一月寫到十二月，但每個月份裡的生活小感悟（？）卻似乎跟季節沒什麼關聯，既缺乏主題又有點瑣碎，害我突然興趣大失。
不過這本《烏托邦的日常》寫得還算有系統。
本書的主題是「如何養成好習慣」使「自己過得越來越好」。作者認為好習慣有助於提高生活品質，然而多數人（包括作者本人）即便心裡知道，可實際做起來又是另一回事，因此常常產生知易行難的無力和矛盾：想要改掉壞習慣，卻總是無法堅持；想要養成好習慣，卻總是三分鐘熱度。
為什麼培養／戒掉習慣會如此困難呢？
因為人腦一旦建立起模式後，為了節省精力和能量，會下意識地循例去做。這既是優點，也是缺點。而作者認為，如何「因人制宜」地建立起新模式，減少下定決心後的猶疑不定，則是改變習慣的關鍵。
是故，在制定改變習慣的做法前，應先認識自己的性格傾向。書裡將人的性格傾向大致分為四種：自律者、質疑者、盡責者、叛逆者。每個人可能包含一種以上的性格傾向，也可能僅僅集中在某一種。
自律者能輕易達成內外期望（即便下大雨還是要走完行程）；而質疑者只有在覺得合理的情況下，才會達成期望（除非有冒雨完成的必要才會走完行程）；盡責者容易回應外在期望，難以達成內在期望（如果別人都希望冒雨走完行程那就走）；叛逆者則是抗拒內外所有期望（大家都走完行程那我偏不）。
作者還觀察到，大部分的人幾乎都屬於質疑者或盡責者，因此在制定改變習慣的做法時，常常必須將外部因素納入考量才容易成功（是否方便，是否有效，是否有人問責）。
此外，書裡也列舉了不少改變習慣的做法和實例給讀者參考。這些實例幾乎都來自於作者周遭的朋友或親人，因此讀起來不僅相當貼切你我生活，同時也非常輕鬆活潑。與其說是在闡述某種理論看法，不如說是在分享心得感想（生活小故事？）
本書雖然頁數很多，不過由於作者的文字流暢，讀起來並不如想像那般厚重；加上書中其實包含了很多作者的生活小插曲（和習慣養成或戒掉有關），優點是平易近人，缺點是稍嫌瑣碎。
#葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin）
全站熱搜
留言列表
