冒牌者症候群（讀書心得
The Imposter Cure: Escape the mind-trap of imposter syndrome
你沒有你想的那麼糟。
第一次看到「冒牌者症候群」這個詞，是在《姿勢決定你是誰》這本書上。作者提到她即便獲得外在的成功，仍認為自己是個「冒牌貨」，根本不配得到這一切；同時也擔心遲早有天會有人現身戳破她的假面，揭穿她其實是個沒有能力的騙子。
我原以為這種表裡不一的「打腫臉充胖子」只會出現在魯蛇身上，卻沒想到連人生勝利組也會懷疑自己「金玉其外，敗絮其中」。
本書以「冒牌者症候群」為題，既解說了該症狀的特徵，同時也探討了它的可能成因，並提供了一系列改善它的建議和方法。雖然「冒牌者症候群」說穿了其實是一種無中生有的心理暗示，但如果整天活在「看見黑影就開槍」的緊張裡，確實會讓人惶惶終日、苦不堪言。
書裡提到冒牌者可分為五種不同的能力類型（聽起來很像某種超能力的分類XD）：完美主義者（我必須完美規劃，精準執行）、才智天生型（我必須天賦異稟，一舉成功）、個人主義者（我必須不假他人，獨立完成）、學者專家型（我必須學富五車，無所不知）、超人型（我必須分飾多角，面面俱到）。而當他們無法達成自己設下的標準，便會產生「我其實是個冒牌貨」的焦慮。
用一句話形容，這是一群被「追求完美」逼上梁山，最後魔怔了的人。
追求完美真的是一種病。即便人從來沒看過「完美」長什麼樣，內心還是會有一個「完美應該是如何」的形象，彷彿一出生就被內建了什麼東西（真恐怖）。因此，不管你做什麼，永遠都覺得自己不夠好。
主觀認定和客觀事實之間的落差，導致了冒牌者症候群的自我懷疑。它的成因可能來自於孩童時期（又是佛洛伊德的勝利）的觀念塑造（謙虛是美德）或情感反饋（被人無視，被說不夠好）。雖說「無法正確認知現實」是人的通病，但卻要時刻抱持著「感覺並不代表事實」的警愓之心。（世上三大幻覺：人有敲門、手機在震、他/她很愛你XDDD）
在解析冒牌者症候群的行為和心理之餘，本書所提及的「確認偏差」也是普通人思維的誤區。「確認偏差」的運作方式是，會先入為主地排除與自己觀念不合的部分，而只接納自己想接納的觀念。（簡單來說，就是一種「精神上的偏食」。但人往往對飲食上的偏食有所自覺，卻對精神上的偏食缺乏自知。）
確認偏差會影響人的判斷和選擇，包括關注符合自我觀念的事物，扭曲與自我觀念不合的新資訊，以及排斥與自我觀念不同的思想。
作者認為「冒牌者症候群」的癥結在於認知錯誤，因此建議應該減少「我覺得」「我認為」這類的主觀認定，而從外部的客觀評價重新找到自我的定位。由於「冒牌者症候群」的特殊性，本書和不少心靈成長書籍主張「追求自我，不要管他人怎麼說」的做法不同，看到最後頗有「因材施教」的意味。（面對因自己貶低自己而缺乏自信的人叫他多聽別人意見，面對因別人貶低自己而缺乏自信的人叫他不要管別人說什麼XDD）
#潔薩米．希伯德（Jessamy Hibberd）
總有一個優點適合你。
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